Режим дня школьника

Уважаемые родители, каждый из вас не раз слышал выражение "режим дня". А что же это такое? Зачем он нужен для ребенка? Как составить режим дня? Давайте вместе разберемся.

Режим дня младшего школьника

     Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге -  и  своим здоровьем и жизнью.

      Многие, наверное, задаются вопросом: нужен ли вообще школьнику младших классов режим дня, что это такое и как правильно его сформировать. Безусловно, ребенку –  необходим режим дня.  В школе нет тихого часа, нет игр и прогулок. Поэтому, правильно составленный режим дня для вашего ребенка значительно улучшит качество его успеваемости в школе.

     Правильно сформированный режим дня для школьника младших классов, включает в себя занятость того или иного временного промежутка. Благодаря четкому распределению времени и графику выполнения определенного рода занятий, контролировать деятельность школьника будет намного проще.

     В зависимости от рода занятости родителей, малыш мог посещать или не посещать детский сад в какие либо дни, то посещение школы ежедневно (не считая пропусков по болезни и т.п.) – процесс обязательный. Учитывая этот факт, ребенку необходимо вовремя ложиться спать, что значительно упростит его подъем утром.

     Также в школе не предусмотрены завтраки, как в детском саду, поэтому, накормить ребенка с утра будет весьма кстати.

     Помимо всех перечисленных выше причин, по которым стоит задуматься о составлении распорядка дня, помните, режим поможет вашему ребенку в дальнейшем.

Чтобы правильно составить распорядок дня вашему ученику младших классов, обратите внимание на его повседневный образ жизни. Все менять радикально не рекомендуется, это может навредить его психике. Нужна лишь правильная корректировка

Как составить режим дня

     Ваш ребенок идет в школу. Начиная с начала августа, чтобы перемены не происходили резко, начинайте приучать ребенка раньше ложиться спать и раньше вставать по утрам. Займите предполагаемое время занятий (например, с 9.00. утра до 12.00. дня) какими-либо занятиями дома: чтение, рисование, лепка, математика и т.д. Таким образом, потом школьнику будет легче адаптироваться. Ближе к вечеру, ближе к 18-19 часам, уделите время импровизированным выполнениям домашнего задания (это опять же могут быть занятия любого рода).

     Сформировав правильно режим дня, вы избежите многих проблем в будущем: капризов, нежелания учиться и выполнять домашние задания и т.д.

Три правила режима дня

ᴥ Ребенок должен спать не менее 8 часов в сутки

ᴥ Прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 3х часов в день

ᴥ Питание  должно включать в себя увеличенное количество белков и углеводов      Умственная деятельность отнимает не меньше сил, чем физическая. Поэтому питание ученика младших классов должно быть полноценным и сбалансированным. Включите в рацион своего  побольше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса, рыбы, различных соков. Дополнительно можно включить употребление специального комплекса витаминов. На завтрак постарайтесь давать  какао, этот напиток дарит бодрость и энергию ребенку. Также будет полезна с утра булочка с медом.      Питание должно быть своевременным, желательно в одно и тоже время каждый день. Старайтесь, чтобы ваш ребенок не злоупотреблял перекусами в сухомятку, фаст-фудами и прочими вещами, способными нарушить пищеварение и правильный обмен веществ.